Lepiej wybrać odżywkę BCAA czy EAA?

Czym jest EAA?

EAA to popularna odżywka aminokwasowa, która w swoim składzie będzie może posiadać nieco inne aminokwasy - w zależności od woli producenta. Jednak zdecydowanie najczęściej można się spotkać z waliną, leucyną, fenyloalaniną, metioniną oraz tryptofanem. Warto jednak podkreślić, że część odżywek EAA może dostarczać wszystkich aminokwasów egzogennych (czyli tych, które trzeba dostarczać za pomocą pożywienia). Zatem poza wymienionymi już, odżywka EAA może posiadać także, argininę, histydynę, lizynę, izoleucynę oraz treoninę. 

Warto jednak pamiętać, że pierwsze dwa aminokwasy (arginina i histydyna), zalicza się do względnie egzogennych, co oznacza, że organizm człowieka dorosłego o umiarkowanej aktywności fizycznej pokrywa ich zapotrzebowanie, jednak w przypadku wzmożonego ruchu lub organizmu rozwijającego się (dzieci i młodzież), warto kontrolować ich poziom.

Czym jest zatem BCAA?

Odżywki typu BCAA to najprościej mówiąc aminokwasy rozgałęzione, a zatem w odżywkach tego typu znajdują się walina, leucyna oraz izoleucyna. Są to najistotniejsze aminokwasy z punktu widzenia odpowiedniego odżywienia mięśni, szczególnie na potrzeby wzmożonego wysiłku fizycznego. Tak więc odżywki typu EAA są w pewnym sensie “szersze”, posiadając większą liczbę składników, jednak nie oznacza to, że jest to zawsze najlepsze rozwiązanie. W zależności od sytuacji suplementacja EAA lub BCAA może się okazać bardziej skuteczna.

Szukając odpowiedniego miejsca do zaopatrzenia się w odżywki aminokwasowe oraz wszelkiego rodzaju inne preparaty, warto zwrócić uwagę na sklep SFD, który posiada szeroką ofertę z zakresu odżywek i suplementów diety.

Zatem co lepiej wybrać? BCAA czy EAA?

To jaką odżywkę aminokwasową lepiej się zdecydować, zależy od konkretnej sytuacji. Stopnia aktywności fizycznej, celu treningowego, formy wyjściowej, stosowanej diety itp. Można jednak wskazać, że np. w przypadku budowania masy mięśniowej, odżywka BCAA może okazać się skuteczniejsza, ponieważ w swoim składzie koncentruje aminokwasy odpowiadające głównie za budowę białek, a tym samym lepiej sprawdzi się w tym celu treningowym.

Jednak EAA także może być skutecznie stosowana w tym celu treningowym. To właśnie z tego powodu, najbezpieczniej i najlepiej skonsultować suplementację z dietetykiem lub lekarzem, aby znaleźć najbardziej odpowiedni preparat dla siebie. Co więcej, część odżywek typu EAA ma wzbogacony skład także o aminokwasy rozgałęzione. Za przykład mogą posłużyć m.in. produkty Fitness Authority, które dostępne są w sklepie SFD.